Caracteristicas de las actividades fisicas

Se debe realizar antes y después del ejercicio. Compartir el ejercicio es más divertido. Mejora la concentración, la memoria y el aprendizaje. Es una parte esencial de cualquier entrenamiento. Además, se crean lazos de amistad y compañerismo.

Reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento. Beber agua antes, durante y después del ejercicio es vital. El descanso es tan importante como el entrenamiento. Ayuda a la recuperación muscular después del esfuerzo. Las actividades físicas adaptadas a cada persona son ideales.

Una alimentación equilibrada complementa el ejercicio físico. Evita la deshidratación y el bajo rendimiento. El apoyo social es un gran incentivo para continuar.

Incrementan la fuerza muscular y la resistencia. Evitar lesiones es fundamental. El estiramiento ayuda a mejorar el rango de movimiento. Caminar, correr, nadar y bailar son excelentes opciones. Optar por alimentos saludables es esencial. Estimula la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Es un excelente medio para liberar tensiones. Se debe considerar la edad, el estado físico y los objetivos. La flexibilidad es fundamental para evitar lesiones.